BMI계산법 체질량지수 BMI 비만도 바로 계산하기 여자 남자 정상지수 BMI 뜻 장단점을 알아보고 쉽게 계산하는 방법을 알려드리겠습니다.
BMI뜻
체질량지수는 인간의 비만도를 나타내는 지수 중 하나로 체중과 키의 관계로 지방의 양을 추정한 것으로 체지방률 및 건강 위험도를 간접적으로 나타냅니다.
소아청소년(만 2세 ~ 18세)의 경우 체질량지수의 한계로 성인과 동일한 기준으로 비만을 판단할 수 없기 때문에 따라서 대한비만학회의 비만치료지침(2020)에 따르면 소아청소년의 경우 아래의 기준 조건으로 비만을 판정합니다.
만2세 이상의 소아청소년 비만을 진단할 때는 2017년 소아청소년 성장도표를 기준으로 연령별, 성별 체질량지수 백분위수를 사용합니다. 체질량지수 95 백분위수 이상을 비만으로 진단하고 85~94 백분위수는 과체중으로 판정하며 비만에 해당하는 체질량지수 95 백분위수의 120~139%를 2단계 비만으로 140% 이상을 3단계 비만으로 판정할 수 있습니다.
BMI계산법
BMI (kg/m²)를 구하는 방법은 (몸무게) / (키)²로서, 단위에서 알 수 있듯이 몸무게는 kg, 키는 m이다. 예를 들자면, 몸무게 55kg에 키 168 cm(=1.68 m)인 사람의 BMI는 55 kg/(1.68 m)² = 19.4입니다.
네이버 체질량지수(BMI)계산기를 이용하면 바로 계산할수 있습니다.
BMI 체질량지수 정상범위
체질량지수는 인간의 비만도를 나타내는 지수 중 하나로 체중과 키의 관계로 지방의 양을 추정한 것으로 체지방률 및 건강 위험도를 간접적으로 나타낸다. 대한비만학회의 비만치료지침(2020)에 따르면 아래의 기준 조건으로 비만을 판정합니다.
성인 비만의 기준은 체질량지수 25 kg/㎡ 이상으로 하고 비만은 체질량지수 25.0~29.9 kg/㎡를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/㎡를 2단계 비만 그리고 35.0 kg/㎡ 이상을 3단계 비만(고도 비만)으로 구분하였습니다.
허리둘레로 측정한 복부 비만의 기준은 성인 남자에서는 90 cm 이상, 여자에서는 85 cm 이상으로 기준합니다.
| bmi 범위 | 비만정도 |
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 1805~22.9 미만 | 정상체중 |
| 23.0~24.9 미만 | 과체중 |
| 25.0~29.9 미만 | 경도비만만 |
| 30.0~34.9 미만 | 중등도 비만 |
| 35.0 이상 | 고도비만만 |
보건복지부에서 올해 바뀐 국민건강검진 기준
표준체중 계산하는법
일상생활에서 건강을 유지하는 가장 알맞은 체중을 표준체중이라고 합니다. 일반적으로 각 개인의 신장 대비 적당한 체중을 말하며 정상체중 또는 표준체중, 이상체중(바람직한 체중)은 거의 비슷한 의미를 지니며 혼용되고 있습니다.
표준체중을 산정하는 방법은 여러가지가 있으나 그중 가장 대표적인 방법들은 아래를 참고하시면 됩니다.
✅체중 대비 백분율 (PIBW, Percent of Ideal Body Weight) : 체질량지수를 이용
남자
신장(m)×신장(m)×22
여자
신장(m)×신장(m)×21
✅브로카 변법 (Broca’s method)
신장이 150cm 미만인 경우:신장(cm) – 100
신장이 150cm 이상 – 160cm 미만인 경우:(신장(cm) – 150) ÷ 2 + 50
신장이 160cm 이상인 경우:(신장(cm) – 100) × 0.9
체질량지수 BMI 지수 건강에 미치는 영향
- 심혈관 질환
- 뇌졸증
- 당뇨병
- 고지혈증
- 관절염
- 일부 암
BMI 가 정상범위를 벋어나 높을경우 다양한 질병에 노출될수 있기 때문에 체질량지수를 적정 범위로 유지하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 체질량지수를 낮추기 위해 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절하는것이 필요합니다.
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