맨발걷기 좋은장소 10곳 추천(서울)

서울 맨발걷기 좋은장소 명소 10곳을 추천해 봅니다. 오늘은 제가 살고 있는 노원구부터 성북구 송파구까지 다양하게 알려드릴테니 가까운곳이 있으시다면 맨발걷기를 해보시면 좋을것 같습니다.

맨발걷기 좋은장소 10곳(서울)

맨발로걷기좋은명소

1-1 맨발걷기 좋은장소 10곳

1.노원구월계동 솔밭공원 입구
2.도봉구도봉구 1.우이동 솔밭공원 2. 박학동 발바닥공원 3. 우이령둘레길
3.서대문구증산체육공원 반홍산
4.서초구서초문화 예술공원, 서리풀 공원
5. 성동구서울숲 공원
6. 성북구개운산 운동장 둘레길
7. 양천구이대목동 병원, 안영천변길
8. 용산구남산공원
9. 송파구 오금산 공원, 산책길, 탄천 유수지, 서울숲, 서리풀 공원
10. 중랑구망우동 배봉산, 용마산

이외에도 맨발걷기 좋은곳은 용산가족공원, 보라매공원도 좋습니다.

맨발걷기 좋은장소 황톳길 추천

1.서울 서대문 안산 황톳길

2.양재천 황톳길

3.서울 남산공원 북측순환로 황톳길

4.도봉구 초안산근린공원 치유의 숲길

5.용마폭포공원의 황톳길

6.방학천 발바닥공원

맨발걷기 좋은점

맨발걷기는 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것을 말합니다. 현대인들은 대부분 신발을 신고 생활하기 때문에 맨발로 걷는 기회가 많이 줄어들었습니다. 그러나 맨발걷기에는 다양한 건강상의 효능이 있다고 알려져 있습니다.

맨발걷기 좋은점 3가지

✅ 혈액순환 개선: 맨발로 걸으면 발바닥에 있는 신경반사구가 자극되어 혈액순환이 개선됩니다. 이는 신진대사를 활성화시켜 몸의 독소를 배출하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.


✅ 근육 강화: 맨발로 걸으면 발가락과 발바닥 근육이 더 많이 사용됩니다. 이는 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다.


✅ 스트레스 해소: 맨발로 걸으면 자연의 흙과 접촉하여 음이온을 흡수할 수 있습니다. 음이온은 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키는 효과가 있습니다.
다이어트 효과: 맨발로 걸으면 운동 효과가 높아져 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 맨발로 걸을 때는 신발을 신고 걸을 때보다 발에 더 많은 힘이 들어가기 때문에 운동 효과가 2배 이상 높다고 알려져 있습니다.

맨발걷기 당뇨환자가 하면 안돼는 이유.부작용 5가지

효능 극대화 방법

1.자연 환경에서 걷습니다.

2.맨발로 걷기에는 공원, 해변, 산 등의 자연 환경이 좋습니다.

3.자연의 흙과 접촉하면 음이온을 흡수할 수 있고, 발바닥에 다양한 자극을 주어 건강 증진에 도움이 됩니다.

4.걷는 속도를 천천히 합니다.

걷는 속도를 빠르게 하면 발에 가해지는 충격이 커질 수 있습니다. 따라서 맨발걷기는 느린 속도로 하는 것이 좋습니다.

5.걷는 시간을 늘려갑니다. 처음에는 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려갑니다. 맨발걷기에 익숙해지면 하루에 30분 이상 걷는 것이 좋습니다.


맨발걷기는 건강을 증진하고 삶의 질을 높이는 데 도움이 되는 좋은 운동입니다. 평소에 신발을 신고 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 맨발걷기는 더욱더 유익한 운동이 될 수 있습니다.

맨발걷기 좋은장소

맨발걷기 후기 학교운동장 걷기

걷기전 전 증상걷기후 좋아진 점
▶️기혈 순환이 잘 안돼서 손발이 차고
소화기가 약해서 주기적으로 잘 체했다
▶️기력이 달려서 오후가 되면 피곤하고
힘들었다
▶️평소 허리 협착증이 있어 조금만 걸어도
허리에 부담이 되고 통증이 있어 20분 정도 걸으면
허리를 풀어주거나 앉아서 쉬어야 했다
▶️갱년기라 그런지 자다가 깨는 경우가
종종 있었고 1년 전쯤부터 자다가 소변 때문에
중간에 한 번은 일어나야 했다.
▶️기혈 순환이 좋아져서 손발이 찬 정도가
좀 약해졌다
▶️맨발 걷기를 한 후 아직까진 체한적이 없다
▶️허리가 많이 좋아져서 1시간을 걸어도 통증이 없다
▶️잠을 잘 잔다
자다가 깨는 일이 거의 없고 소변을 보지 않고 아침까지 잔다

맨발걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 처음에는 짧은 거리부터 시작하여 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 걷기 전에 발을 깨끗이 씻고, 울퉁불퉁한 노면은 피하는 것이 좋습니다.

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