검은콩 다이어트 10kg 감량 살은 빼고 머리카락은 더하고

검은콩 다이어트 10kg 감량 살은 빼고 머리카락은 더하고 일석이조 검은콩다이어트에 대해 알아봅니다. 검은콩은 밭에서나는 소고기라고 불릴만큰 영양소가 풍부하며 신장을 다스리고 부종을 없애 혈액순환을 활발하게 해주고 모든 독을 풀어준다 라고 본초강목에는 기록되어 있습니다.건겅과 다이어트를 해본 사람들이라면 검은콩 다이어트에 관심을 가져보았을텐데요. 특히 검은콩 다이어트는 연예인들이 다이어트 성공을 언급하면서 꾸준히 화제가 되어왔습니다.


검정콩 검은콩 다이어트


검은콩 다이어트

1.검은콩 효능

검은콩은 검정콩은 단백질함유량이 많고 몸속의 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤의 수치를 크게 낮추는 역할을 해서 급성 심근경색등의 기능성을 크게 낮추고 하루 25g 씩 꾸준히 섭취하면 심장 순환계 질환을 효과적으로 예방할수가 있습니다.

  • 1.검은콩 효능- 항암효과
    검음콩에는 글리시테인 이라는 항암 물질이 들어있고 안토시아닌과 이소플라본 성분이 노화억제와 항암효과에 일반 콩보다 4배이상 높게 들어있어 암을 예방하고 젊음을 유지하는데 도움이 됩니다.
  • 검정콩 효능-혈관질환 예방
    산삼의 주성 분으로 유명한 사포닌이 검정콩에도 풍부하게 들어있어 고지혈증,고혈압,동맥경화등을 예방하고 비만 체질을 개선해 줍니다. 해로운 과산화지질 합성을 막고 혈관 내에 지질 성분이 쌓이는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다.
  • 검은콩 효능- 비만예방
    단백질이 약 40%나 들어있는 검은콩은 레시틴과 사포닌 또한 풍부하여 체내에 지방 축적을 억제하여 체중감량을 돕고 혈관을 맑게 지켜주는 역할을 합니다.
  • 검은콩 효능- 탈모예방
    검은콩은 비타민성분이 풍부하여 모발 성장을 촉진시키고 플라보노이드 성분이 혈액 공급을 도와 흰머리와 탈모를 예방해 줍니다.

검은콩은 탈모에 좋을뿐만 아니라 체중 감량과 변비해결 피부미용에 아름다운 머리결까지 유지시켜주며 혈관질환예방에도 좋다고 하니 검은콩을 안 먹을 이유가 없습니다.

2.검은콩 보관법

검은콩은 습기가 없고 바람이 잘 통하는 곳에 두어야 합니다. 콩을 오래 두고 보관하면 벌레가 생기는데 이때 소금을 이용하면 문제 해결에 도움이 됩니다. 콩을 담은 자루와 용기에 습기가 차지 않도록 용기 밑바닥에 소금을 깔면 소금이 부패를 방지하는 역할을 하기 때문에 콩이 상하지 않게 보관할수 있습니다.




3.검은콩 먹는방법

검은콩은 다이어트에 이렇게 활용하면 좋습니다.

  1. 찐 검은콩-가장 좋은 방법은 찐 검은콩을 먹는것입니다. 검은콩을 우린 물을 물대신 마시면 체중 감량과 함께 노폐물 배출에도 좋습니다. 밥과 콩을 1:1 로 섞어서 먹으며 점차 쌀의 양을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
  2. 검은콩 간식- 입이 심심할때 과자 대신 검은콩을 드세요. 검은콩을 프라이팬에 구우면 훌륭한 간식이 됩니다.

4.검은콩 부작용 및 주의사항

검은콩 섭취량은 하루 35g 이 적당하며 신장에 문제가 있는 분들은 하루 섭취량을 꼭 지켜서 드셔야 합니다. 또한 검은콩은 갱년기에 좋은 음식으로 과다 섭취시 여성 호르몬이 과잉 분비될수 있습니다.


검정콩 1 1

검은콩 다이어트 정리

1.장안의 화제 검은콩 다이어트
건강과 다이어트를 챙겨본 사람이라면 한 번씩은 관심을 가져보았을 검은콩. 많은 연예인들이 급격하게 늘어난 체중을 검은콩으로 잡았다고 하여 화제가 되었는데요, 그 정체가 무엇인지 알아보겠습니다.

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체중 감량에 탁월
단백질이 약 40%나 들어있는 검은콩은 레시틴과 사포닌 또한 풍부하여 체내에 지방 축적을 억제하여 체중 감량을 돕고 혈관을 맑게 지켜주는 역할을 합니다. 더불어, 이 두 성분은 면역력을 높여주는 것은 물론이고 항암 효과까지 발휘합니다.

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변비 탈모에 좋은 검은콩
풍부한 식이섬유와 미네랄이 변비를 예방하고, 비타민E와 안토시아닌 성분은 피부에 탄력과 생기를 더하는 데다 탈모와 흰머리까지 예방합니다. 체중 감량에 변비 해결과 피부 미용, 아름다운 머릿결 유지까지 가능하다니, 검은콩을 안 먹을 이유가 없습니다.



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검은콩 이렇게 드세요
검은콩 다이어트에 어떻게 활용할까요? 가장 좋은 방법은 찐 검은콩을 먹는 것입니다. 검은콩을 우린 물을 물 대신 마시면 체중 감량과 노폐물 배출에 좋습니다. 밥과 콩을 1:1로 섞어서 먹으며 점차 쌀의 양을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

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다이어터에게 인기 만점 검은콩 간식
입이 심심할 때 과자 대신 검은콩을 드세요. 검은콩을 프라이팬에 구우면 훌륭한 간식이 됩니다. 바쁜 일상에 검은콩을 찌는 것조차 사치라면 플레인 요거트에 검은콩 가루와 그래놀라를 더해 즐기는 것도 식탐을 잠재우는 데에 도움이 됩니다.

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